راز مهم و فوت و فن‌های لاغرشدن و لاغرماندن

لاغر شدن و مهمتر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فن‌های خاص خودش را دارد.

به گزارش بهداشت نیوز، لاغر شدن و مهمتر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فن‌های خاص خودش را دارد؛ فوت و فن‌های لاغری چیست؟ اصلا یک رژیم لاغری مناسب چه ویژگی‌هایی دارد؟

https://behdasht.news

تغییر شکل ناخن‌ها/ هشداری که باید جدی گرفت

محققان معتقدند که بروز زخم های پوستی در مو و ناخن می تواند نشانه های اولیه زوال عقل و آلزایمر باشد.

به گزارش بهداشت نیوز، بیماری زوال عقل مجموعه ای از بیماری ها را تشکیل می دهد که تظاهرات مختلف آن معمولا تشخیص این بیماری را دشوار می کند و همین تشخیص زودهنگام بیماری می تواند بهترین راه حل برای جلوگیری از پیشرفت بیماری باشد. شناخت دامنه وسیع تظاهرات بالینی پوستی، فیزیکی و روان شناختی جزء نخستین علائم این بیماری هستند.

محققان امیدوارند درک وسیع تر نشانه های زوال عقل بتواند به ابداع ابزارهای تشخیصی دقیق تر در سال های پیش رو کمک کند. تاکنون تحقیقات زیادی صورت گرفته که نشان داده اند مو و ناخن ها می توانند آیینه ای در برابر زوال عقل شناختی باشد.به گزارش سیناپرس، همچنین زخم های پوستی از جمله نشانه های ارزشمندی هستند که می تواند سندروم زوال عقل را شناسایی کند و محققان موضوع زخم های پوستی را در بیماری آلزایمر مطرح کرده اند.

در بیماری آلزایمر، زخم های پوستی اغلب در مو و ناخن ها بروز می کنند بنابراین، به نظر می رسد تظاهرات پوستی مرتبط با سندروم زوال عقل می تواند نشانه ای ارزشمند در فرآیند تشخیص زوال عقل باشد. به گزارش سیناپرس، این زخم های پوستی اغلب به دلیل رعایت نکردن بهداشت، زخم بستر، قارچ و زخم باکتریایی و خارش بروز می کنند.

باوجوداین، گاهی خراشیدگی های مزمن که باعث پوسته پوسته شدن و بروز قارچ روی پوست می شود در این بیماری بروز می کند. برخی مواقع نیز زخم های پوستی مانند خارش پوست، تغییر رنگ پوست و واکنش های حساسیت زا به دلیل مصرف داروها نیز ممکن است ایجاد شود.

معمولا تغییرات ایجاد شده در مو و ناخن ها در ۷۰ درصد مبتلایان به آلزایمر دیده می شود. علاوه براین، علائم خاص پوستی توجه ویژه ای را به زخم های ایجاد شده با ناخن در بیماری آلزایمر نشان می دهد. حتی تحقیقات صورت گرفته، ارتباطی را بین کاهش غلظت جیوه و طول مدت و شدت زوال عقل نشان می دهد.

تغییرات ایجاد شده در غلظت ریزمغذی ها در پوسته ناخن شامل کلسیم، منیزیم، جیوه، پتاسیم، روی، برم و کبالت در مراحل اولیه بیماری زوال عقل مشاهده می شود.

منبع: سیناپرس، https://behdasht.news

فواید بی‌نظیر گیاه‌خواری برای سلامتی

صدآنلاین | گیاهخواری می‌تواند لذت‌بخش باشد. هر نوع میوه، سبزی، لوبیا و غلات کامل را می‌توانید انتخاب کنید. تنوع آن بسیار زیاد است. غذاهای گیاهی را می‌توانید به گونه‌ای تهیه کنید که برایتان مفید باشد

به گزارش صدآنلاین می‌توانید همیشه این سبک را داشته باشید یا غذاهای گیاهی را در برنامه هفتگی خود بگنجانید.

 تا چه اندازه می‌خواهید گیاهخوار شوید 

وقتی یک وعده‌غذایی گیاهی می‌خورید، به معنای آن است که دیگر از گوشت، مرغ یا ماهی استفاده نمی‌کنید. ممکن است تخم‌مرغ یا لبنیات مصرف کنید. اگر غذایی گیاهی باشد، از مصرف هر نوع غذای حیوانی؛ از جمله شیر، پنیر و تخم‌مرغ اجتناب کنید.

پروتئین مصرف کنید

شما می‌توانید همه پروتئین مورد نیازتان را از غذاهای گیاهی دریافت کنید. فقط مطمئن شوید که کالری کافی را از انواع آجیل، دانه‌ها، حبوبات و غلات دریافت می‌کنید. لوبیا سیاه و برنج به همراه سالاد، یکی از نمونه‌های کلاسیک غذاهای گیاهی است.

 غذا‌های مورد علاقه‌تان را تغییر دهید

اگر به خوردن گوشت قرمز عادت کرده‌اید، از نمونه‌های گیاهی غذاهای مورد علاقه‌تان استفاده کنید. به طور مثال در لازانیا به جای گوشت چرخ کرده می‌توانید از اسفناج یا سویا استفاده کنید.

 دلمه گیاهی درست کنید

فلفل دلمه‌ای را با مخلوط برنج و سبزیجات پر کنید. به جای گوشت چرخ کرده، لوبیا یا سوسیس بدون گوشت اضافه کنید و فلفل دلمه‌ای‌ها را پر کنید.

 املت گیاهی درست کنید

تخم‌مرغ منبع غنی پروتئین است. جایگزین کردن سبزیجات به جای ژامبون و پنیر در املت، کاری آسان است. هویج، قارچ و اسفناج را می‌توانید اضافه کنید.

 به جای مرغ از بادمجان استفاده کنید

اگر به خوردن مرغ عادت دارید، به جای مرغ از بادمجان حلقه شده استفاده کنید. اگر می‌خواهید لبنیات را حذف کنید، می‌توانید به جای آن از پنیر تهیه شده از سویا استفاده کنید.

 فلفل‌قرمز را با خوراکی دیگری جایگزین کنید

وقتی هوس خوردن یک کاسه غذای تند و فلفلی می‌کنید، به جای فلفل از لوبیا یا سویا استفاده کنید. غذای بدون گوشت طعم کمی خواهد داشت.

گوشت همبرگر را حذف کنید

همبرگر مصرف نکنید. قارچ دکمه‌ای کبابی را هم بر روی نان گندم کامل بریزید. مثلاً به جای همبرگر، کاهو، گوجه‌فرنگی یا پنیر استفاده کنید.

 همبرگر گیاهی درست کنید

اگر به دنبال یک ماده‌غدایی مشابه همبرگر واقعی هستید، همبرگر گیاهی را امتحان کنید. اکثر سوپرمارکت‌ها چندین مارک همبرگر سبزیجات منجمد دارند که اغلب با ترکیبی از سبزیجات، سویا و غلات تهیه می‌شود و حاوی پروتئین و فیبر است.

جایگزین کردن سویا

محصولات تهیه شده از سویا منبع غنی پروتئین هستند و به خوبی می‌توانند جایگزین گوشت شوند. این بار که فر را روشن می‌کنید، سعی کنید کباب سویا درست کنید. امروزه غذاهای تهیه شده از سویا در بازار موجود هستند. سویا در اکثر هات‌داگ‌های بدون گوشت، ناگت‌ مرغ و سوسیس‌ها وجود دارد. دانه‌ سویای داخل آن، فرآوری شده ‌نیست.

 از فواید سلامت گیاهخواری بهره‌مند شوید

از آنجایی که رژیم‌های گیاه‌خواری حاوی محصولات حیوانی کمتری است یا فاقد آن است، کلسترول و چربی اشباع شده کمتری دارد. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که گیاهخواران کمتر به بیماری‌های خاص مانند بیماری قلبی و دیابت نوع۲ مبتلا می‌شوند. فرد گیاهخواری که از میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لوتئین موجود در بروکلی و لیکوپن موجود در گوجه‌فرنگی بهره‌مند می‌شود، به محافظت از بدنش در برابر سرطان کمک می‌کند.

 موادمغذی مورد نیازتان را دریافت کنید

اگر مخصوصاً رژیم گیاهخواری دارید، مطمئن شوید که آهن، ویتامین ب۱۲، روی، کلسیم و ویتامین‌دی کافی را از غذاها دریافت می‌کنید. متخصص تغذیه هم می‌تواند مواردی را ارائه دهد یا در صورت نیاز از مکمل‌ها استفاده کنید.

 منابع کلسیم و ویتامین‌دی را بشناسید

اگر از شیر، پنیر یا ماست استفاده می‌کنید، احتمالاً کلسیم کافی برای تقویت استخوان‌ها دریافت می‌کنید. اما اگر تصمیم به گیاهخواری دارید، هیچ محصول حیوانی را نباید مصرف کنید و از سایر منابع کلسیم استفاده کنید؛ مانند سویا و شیربادام غنی شده و آب پرتقال با مقداری کلسیم موجود در دانه‌ها، آجیل و برخی سبزیجات تیره. افرادی که از مصرف محصولات لبنی اجتناب می‌کنند، دریافت ویتامین‌دی را نیز از دست می‌دهند. منابع غیرگوشتی ویتامین‌دی شامل موادغذایی غنی شده همچون آب پرتقال، غلات و سویا تهیه شده با سولفات کلسیم که جایگزین شیر غنی شده، سویا و شیربادام است.

 فقدان روی

گرچه روی در بسیاری از غذاهای گیاهی یافت می‌شود، اما در غذاهای گوشتی به خوبی جذب نمی‌شود. خوردن مقدار زیاد غذاهای سرشار از روی کمک می‌کند تا میزان جذب بدن به حداکثر برسد. منابع خوب روی شامل شیر، پنیر، نان سبوس‌دار، آجیل، غذاهای حاوی سویا و حبوباتی مانند نخود است. هوموس با نان سبوس‌دار یکی از میان‌وعده‌های خوشمزه است که چنین ویژگی دارد.

 آهن مصرف کنید

این ویتامین فقط در گوشت قرمز موجود نیست. آهن را همچنین می‌توانید از سبزیجات برگ‌پهن، لوبیای پخته، سویا، غلات و یا غلات غنی شده دریافت کنید. مانند ویتامین روی، آهن گیاهی به خوبی آهن گوشت جذب نمی‌شود. تنها راه حل آن این است که غذاهای غنی از آهن را به طور منظم و همراه با غذاهای حاوی ویتامین‌سی مصرف کنید که به جذب بیشتر آهن در بدن کمک کند.

 امگا۳ را در اولویت قرار دهید

اسیدهای چرب امگا۳ چربی‌های مفیدی هستند که به کاهش فشارخون، بهبود سلامت قلب و جلوگیری از زوال عقل مرتبط با افزایش سن کمک می‌کنند. دو نوع امگا۳ وجود دارد. بیشتر فواید سلامتی آن مرتبط است با اسید دوکوزاهگزانیوک که عمدتاً در ماهی‌های چرب و همچنین غذاهای غنی شده مانند تخم‌مرغ یافت می‌شود. اگر هیچ یک از این غذاها را مصرف نمی‌کنید، شاید بخواهید از مکمل آن استفاده کنید. دانه‌ کدو‌تنبل، دانه‌ کتان، گردو و روغن کانولا همگی منابع خوب اسید آلفا لینولنیک هستند، نوعی اسید چرب امگا۳ که برای سلامت قلب مفید است.

 آیا ویتامین ب۱۲ کافی دریافت می‌کنید؟

میزان کم ویتامین ب۱۲ می‌تواند موجب خستگی و ضعف عضلانی شود. این ویتامین فقط در برخی غذاهای غنی شده و غذاهای تهیه شده از حیوانات مانند گوشت، تخم‌مرغ و فرآورده‌های لبنی یافت می‌شود. بنابراین اگر از رژیم گیاهخواری استفاده می‌کنید، باید یا از غذاهای غنی شده حاوی ویتامین ب۱۲ یا از مکمل‌ها استفاده کنید.

 آیا رژیم گیاهخواری برای کودکان مناسب است؟

رژیم گیاهخواری می‌تواند برای بچه‌ها بی‌خطر باشد و حتماً برایشان مفید هم هست. صرفاً مطمئن شوید که بچه‌ها به اندازه کافی چربی دریافت می‌کنند تا نیازشان برطرف شود. آجیل، کره بادام‌زمینی، آووکادو، فرآورده‌های شیر و تخم‌مرغ همگی منابع مفیدی هستند. اگر در مورد آن اطمینان ندارید، از پزشک اطفال یا متخصص تغذیه سوال کنید.

 فقط گیاهخوار نباشید

لازم نیست ۷ روز هفته را گیاهخواری کنید تا از فواید بسیار آن بهره‌مند شوید. انجام ۲-۱ روز در هفته آن، می‌تواند به کاهش چربی‌های اشباع و کلسترول کمک کند. و میوه و سبزیجات بیشتری را مصرف کنید. آن را امتحان کنید. ممکن است متوجه شوید که بیشتر می‌خواهید گیاهخواری کنید.

https://www.shahrekhabar.com

تاثیر قندخون بر بینایی

بالا بودن قند خون می‌تواند باعث آسیب به چشم شود بنابراین باید راهکارهای مقابله با قندخون بالا برای محافظت از چشم را یاد بگیریم.

به گزارش بهداشت نیوز، احتمالاً می‌دانید که اگر شما یا یکی از عزیزانتان دیابت دارید، حفظ سطح قند خون در محدوده توصیه شده چقدر مهم است. با مدیریت مناسب قند خون، سطح کلسترول و فشار خون، می‌توان از مشکلات سلامتی بزرگ و طولانی‌مدت مانند از دست دادن بینایی، بیماری قلبی و بیماری کلیوی جلوگیری کرد یا آنها را به تأخیر انداخت.

دیابت می تواند تأثیر منفی جدی بر روی چشم داشته باشد و می تواند منجر به نابینایی یا اختلال بینایی شود. این بدان دلیل است که قند خون بالا می تواند مویرگ های ظریف ترین بافت های چشم که سیگنال ها را به مغز منتقل می کند و دید واضح را امکان پذیر می کند، از بین ببرد. از دست دادن دائمی بینایی ممکن است در نتیجه این آسیب شبکیه ناشی از فشار خون بالا باشد. با این حال با نظارت و تنظیم سطح قند خون طبق توصیه پزشک می توان از آسیب چشمی عمده جلوگیری کرد.

مدیریت قند خون بالا با پنج اقدام برای کمک به محافظت از بینایی در طول دیابت
مراقب اعداد باشید
هنگامی که سطح قند خون افزایش می یابد، رگ های خونی ظریفی که ظریف ترین نواحی چشم را تغذیه می کنند، اغلب اولین بخش‌هایی هستند که آسیب می بینند. قند خون بالا به طور خاص به شبکیه آسیب می رساند. بافت نازکی که حدود 65 درصد از پشت چشم را تشکیل می دهد شبکیه نامیده می شود. بسیاری از سلول های حساس به نور در آنجا قرار دارند و به چشم ها اجازه می دهند اطلاعات بصری را از طریق عصب بینایی به مغز منتقل کنند.

رگ های خونی که شبکیه را تامین می کنند با افزایش سطح قند خون آسیب می بینند. ممکن است تاری دید موقت یا دائمی در نتیجه این امر ایجاد شود. تشخیص و مداخلات به موقع می تواند چنین عوارضی را به حداقل برساند. با پیگیری سطح قند خون، می توان خطر ابتلا به این شرایط دزدی بینایی را کاهش داد.

سیگار نکشید
هر سیستم فیزیولوژیکی با سیگار آسیب می بیند، اما دیابتی ها به ویژه در برابر سیگار آسیب پذیر هستند. استعمال دخانیات به سیاهرگ‌ها، شریان‌ها و مویرگ‌های بدن آسیب می‌زند و آسیب چشمی مرتبط با دیابت را تشدید می‌کند. چه سیگاری هستید و سعی کرده اید سیگار را ترک کنید یا برای اولین بار می خواهید آن را ترک کنید، تسلیم نشوید.

ورزش کنید
ورزش برای همه افراد مفید است، پس حرکت کنید! بعد از ناهار، چند دور در اطراف بلوک بروید. چند قدم اضافی بردارید و در انتهای پارکینگ پارک کنید تا مجبور باشید بیشتر پیاده روی کنید. ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری چشم دیابتی را کاهش دهد زیرا سطح قند خون را کاهش می دهد. هر هفته آن را در تقویم خود قرار دهید. قبل از شروع هر برنامه تمرینی، آن را با پزشک خود در میان بگذارید تا از تمریناتی که او توصیه می کند مطلع شوید.

روی تغذیه سالم تمرکز کنید
شما همان چیزی هستید که می خورید. این حرفی است که از زمان جوانی به همه ما گفته اند. تغذیه سالم منجر به سلامت چشم می شود. یک رژیم غذایی متعادل و حاوی ویتامین های A، C، E، بتاکاروتن، لوتئین، اسیدهای چرب امگا 3، روی و زآگزانتین داشته باشید. مصرف یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، ماهی های چرب مانند سالمون، ماهی تن، آجیل هایی مانند گردو و بادام، لوبیا، عدس و قارچ به شما کمک می کند تا به این هدف برسید.

معاینه سالیانه چشم

یک بار در سال یا در صورت توصیه بیشتر از یک بار معاینه کامل چشم خود را انجام دهید تا مطمئن شوید که تلاش شما برای کنترل قند خون به حفظ سلامت بینایی شما کمک می کند. ممکن است در این ویزیت غربالگری آب مروارید، گلوکوم و رتینوپاتی دیابتی انجام شود. پزشک شما می‌تواند رتینوپاتی دیابتی را در مراحل اولیه آن مدت‌ها قبل از اینکه علائمی داشته باشید، با بررسی این بافت‌های حساس شناسایی کند.

منبع: همشهری آنلاین، https://behdasht.news

علل ایجاد و روش درمان زخم بستر

علل شایع و مهم ایجاد زخم بستر را در این مطلب بخوانید.

به گزارش مشرق، زخم بستر (Bedsore) یا زخم فشاری (Pressure ulcer) به آسیب یا از بین رفتن تمامیت پوستی در اثر فشار طولانی مدت بر یک با چند ناحیه از بدن گفته می‌شود. زخم بستر اغلب در نقاطی از بدن که پوست بر روی برجستگی استخوانی قرار دارد و ذخیره بافت چربی و بافت عضلانی در آنجا کم است نظیر ساکروم (استخوان دنبالچه) تشکیل می شود.

علل شایع و مهم ایجاد زخم بسترعبارتند از: نیروهای برشی (شیرینگ)، فشار و اصطکاک. نکته مهمی که باید توجه داشت این است که در زخم های ناشی از فشار و اصطکاک، تخریب تمامیت پوستی از سطح پوست شروع شده و با پیشرفت زخم به عمق بافت پوست نفوذ خواهد کرد و عضلات و بافت های زیرین را درگیر خواهد کرد.

اما در زخم ناشی از شیرینگ (نیرو های برشی) که شایع ترین علت زخم بستر می باشد و نتیجه تقابل جاذبه زمین و وزن قسمتی از بدن است؛ تقابل بافت سخت و نرم منجر به ایسکمی و نکروز و زخم در عمق بافت پوست خواهد شد.

معاینه و مراقبت تخصصی برای جلوگیری از پیشرفت این زخم مورد نیاز است چرا که ظاهر پوست سالم است و با نگاه کردن و لمس عادی قابل تشخیص نیست.

فاکتور های خارجی مانند انواع بی اختیاری (ادرار، مدفوع و رطوبت بدن)، تعریق زیاد، شکستگی، ترشحات زیاد زخم و… به علاوه ی فاکتور های داخلی مانند سن، اختلال حس، سوء تغذیه، کورتون تراپی، شیمی درمانی، بیماری های زمینه ای، اختلالات گردش خون، مصرف دخانیات و… همگی از عوامل ایجاد زخم بستر هستند.

زخم بستر در چه محل هایی بیشتر دیده می‌شود؟

در کسانی که مدت زیادی در بستر در حالت درازکش به پشت قرار گرفته اند زخم بستر بیشتر در نواحی زیر دیده می‌شود:

پشت سر، پشت استخوان های کتف، پشت استخوان خاجی، بین دو برجستگی باسن (ساکروم)، پشت پاشنه

در کسانی که مدت زیادی به پهلو دراز کشیده‌اند زخم بستر ممکن است در نواحی زیر دیده شود:

کناره های سر گوش ، لاله گوش، روی برجستگی کناری لگن (تروکانتر بزرگ)، روی برجستگی کناری زانو (پوست روی سر استخوان نازک نی)، روی پوست قوزک خارجی

بدسور زخم فشاری

محل های تشکیل زخم فشاری

در کسانی که بخاطر ضایعه نخاعی و عوامل دیگر مدت زیادی در ویلچر می‌نشینند زخم فشاری می‌تواند در محل های زیر تشکیل شود:

پشت استخوان خاجی، درست بین دو برجستگی باسن یا روی برجستگی باسن، پشت استخوان های کتف یا ستون مهره ها، پوست روی ساعد یا ران، در جایی که روی صندلی تکیه می‌دهند.

در هر بیماری که مدت زیادی در بستر می‌خوابد یا در ویلچر می‌نشیند و نمی‌تواند پوزیشن خود را بطور مرتب عوض کرده و خود را جابجا کند، جزئی از مراقبت روزانه وی، بررسی مکرر پوست نواحی ذکر شده برای دیدن علائم احتمالی تشکیل زخم بستر است. به محض دیدن علائم ذکر شده به متخصصین زخم مراجعه کنید.

تغییر پوزیشن مکرر در ویلچر

بیماری که از ویلچر استفاده می‌کند باید هر ۱۵ دقیقه خودش و هر یک ساعت با کمک دیگری پوزیشن خود در ویلچر را تغییر دهد.

اگر اندام های فوقانی بیمار به اندازه کافی قوی است باید مرتبا با کمک دست های خود و دستگیره های ویلچر کل بدن خود را از ویلچر بلند کند.

بعضی انواع بالشتک که با آب، فوم، ژل یا هوا پر می‌شوند می‌توانند به توزیع بهتر فشار کمک کنند.

علائم زخم بستر

علائم این زخم با توجه به اینکه زخم در چه مرحله ای قرار دارد متفاوت است. برای طبقه بندی نیاز به مهارت و تخصص است. پوستی که در اثر فشار و اصطکاک قرمز شده با فینگر تست طبقه بندی می‌شود.

زخم بستر درجه ۱: اگر بعد از اعمال فشار بافت برگشت پذیر نباشد.

زخم بستر درجه ۲: شامل نفوذ زخم و جدایی اپیدرم از لایه زیرین و تشکیل تاول هاست

زخم بستر درجه ۳: پیشرفت زخم تا بالای عضله

زخم بستر درجه ۴: از بین رفتن بافت عضله و رسیدن زخم به استخوان (احتمال عفونت استخوان بسیار بالا)

پیشگیری از ایجاد زخم بستر

پیشگیری از ایجاد زخم بستر آسان تر از درمان آن است. موثرترین روش در پیشگیری از ایجاد زخم بستر تغییر وضعیت دادن مکرر بیمار (تغییر پوزیشن) است.

در حین تغییر وضعیت باید سعی کرد به پوست کشش و آسیبی وارد نشود و باید بدن را در وضعیت هایی قرار داد تا قسمت هایی که بیشتر در معرض زخم هستند تحت فشار کمتری قرار گیرند.

پوست بیمار باید مرتبا با آب گرم و صابون ملایمی شسته و سپس خشک شود.

هر روز به طور مرتب باید پوست نقاطی را که بیشتر احتمال زخم دارند را به دقت بررسی کنیم.

اگر بیمار کنترل ادار و مدفوع ندارد باید مانع از ریختن ادرار و مدفوع بر روی پوست شویم و پوست را خشک و تمیز نگه داریم.

با تغذیه مناسب باید به اندازه کافی کالری، پروتئین، ویتامین، مواد معدنی و آب به بدن رسانده شود.

درمان زخم بستر

با توجه به وسعت و درجه زخم ایجاد شده درمان به کار گرفته متفاوت است.

در مراحل اولیه هدف برداشتن فشار و تغییر پوزیشن است؛ در این مرحله تشک های مواج (سلولی و تخم مرغی) بسیار کمک کننده خواهند بود.

در مراحل بعدی با توجه به زخم، درمان های تخصصی، دبریدمان، وکیوم تراپی و پانسمان های نوین جهت احیا و بازسازی بافت تخریب شده استفاده می شود.

منبع:رکنا، https://www.mashreghnews.ir